Les bienfaits de la pratique méditative
De nombreuses études scientifiques notamment dans le domaine des neurosciences, menées depuis plus de trente ans, prouvent désormais les bienfaits d'une pratique quotidienne de l'exercice contemplatif, pour tous, tant chez l'enfant, chez l'adulte que chez la personne âgée.
Vous pouvez aussi visionner ces documentaires :
Les Etonnantes vertus de la méditation, réalisation Benoît Laborde, Arte France, 2017 (50'32") visionner ici
Méditation de pleine conscience : plus qu'une mode ? réalisation Christophe Ungar et Ventura Samarra, RTS, 2016 (28'29") visionner ici
BÉNÉFICES SUR LE PLAN PHYSIQUE
- diminution des réactions de stress et meilleure résistance au stress
- diminution du taux de cholestérol
- réduction de l’intensité de la douleur dans les cas de douleurs chroniques et, par conséquence, diminution de l’utilisation de médicaments contre la douleur
- diminution des symptômes associés à la fibromyalgie, l’arthrite rhumatoïde, l’hypertension artérielle, au diabète, aux maladies coronariennes, à la sclérose en plaques, au syndrome du colon irritable, aux problèmes digestifs, à l’insomnie, l’asthme, le psoriasis et l’eczéma
- réduction des effets secondaires de la chimiothérapie chez les patients traités contre le cancer
- renforcement du système immunitaire
- activation des processus de guérison
BÉNÉFICES PSYCHO-AFFECTIFS
- meilleure régulation émotionnelle
- réduction de la réactivité
- augmentation de la flexibilité psychologique
- réduction de la détresse psychologique
- diminution des symptômes dépressifs et de l’anxiété
- diminution des risques de rechutes dépressives
- amélioration des relations interpersonnelles
AUTRES BÉNÉFICES INTRA-PERSONNELS
- augmentation de la conscience de soi
- augmentation du bien-être en général
- augmentation des régions cérébrales liées à l’attention, à la conscience sensorielle et à la concentration
- diminution de la distraction, meilleure attention/concentration
- augmentation des télomères
- augmentation de la vitesse de traitement de l’information
- diminution de l’effort à la tâche
C’est un cheminement pour la vie.
(Sources : "Effets de la pratique de la pleine conscience", Baer, R. A., 2003 ; Berghman, et al, 2009 ; Grossman, P. et al, 2004 ; Heeren, A. & Philippot, P., 2009 ; 2010)