Shiné - Samatha - Shamata
La première technique de méditation ou d'exercice contemplatif que nous utilisons pour apprivoiser l’esprit est appelée méditation samatha (en pali), shamatha (en sancrit) ou encore shiné (en tibétain), ce qui signifie « calmer l’esprit ».
Cette pratique se compose de plusieurs étapes progressives, avec une concentration en un point, avec ou sans support.
C’est un état de méditation profondément concentré, sans distraction. L’esprit et le corps deviennent paisibles, calmes, tranquilles. Nous sommes dans un espace ouvert, sans direction, sans intention.
Après avoir pratiqué ces étapes pendant une longue période, l’esprit s’apprivoise et se stabilise.
À mesure que nous améliorons nos compétences dans cette technique de méditation, cette aisance, cette tranquillité et cette ouverture deviennent une expérience permanente de l’esprit. C’est le résultat de la pratique de shiné.